Stärke deine Mitte. Finde zurück zu deinem Körper.

Meine eigene Geschichte mit Rektusdiastase

Nach meiner zweiten Schwangerschaft hatte sich mein Körper stark verändert. Obwohl ich schlank war, ging mein Bauch nicht so zurück, wie ich es erwartet hatte. Gleichzeitig hatte ich körperliche Beschwerden und unter anderem einen Bandscheibenvorfall.

Irgendwann erfuhr ich, dass ich eine etwa 4,5 cm breite Rektusdiastase hatte. Bis dahin wusste ich selbst kaum, was eine Rektusdiastase eigentlich bedeutet.

Vor rund sechs Jahren lernte ich schließlich LoveYourBelly kennen. Ich begann, mich intensiv mit meiner Körpermitte, der richtigen Ausführung von Übungen und der Verbindung zwischen Atmung und Bewegung auseinanderzusetzen.

Nach meiner dritten Schwangerschaft wurde dieser Weg für mich noch einmal besonders wichtig. Die Schwangerschaft war schwierig und anschließend musste ich mich einer großen Operation unterziehen. Mein Weg zurück zu Kraft, Bewegung und Vertrauen in meinen Körper brauchte Zeit. LoveYourBelly begleitete mich auch auf diesem Weg.

Heute weiß ich aus eigener Erfahrung, wie viel Geduld es manchmal braucht – aber auch, wie besonders es sich anfühlt, wenn man seinen Körper Schritt für Schritt wieder stärker erlebt.

Warum ich heute andere Frauen begleite

Viele Frauen wissen überhaupt nicht, dass sie eine Rektusdiastase haben. Sie merken vielleicht nur, dass sich ihre Körpermitte nach einer Schwangerschaft anders anfühlt: Der Bauch sieht anders aus, bestimmte Bewegungen fühlen sich unangenehm oder instabil an, oder sie möchten nach längerer Pause einfach wieder mit Sport beginnen – wissen aber nicht genau, wie.

Und genau hier möchte ich ansetzen. Mein Ziel ist nicht, Frauen Angst vor Bewegung zu machen – ganz im Gegenteil. Ich möchte ihnen helfen, ihren eigenen Körper besser zu verstehen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in Bewegung aufzubauen.

LoveYourBelly bedeutet für mich außerdem viel mehr als reines Bauchtraining. Wir arbeiten mit dem Körper als Ganzem, bauen Kraft auf und lernen, Bewegungen bewusst und kontrolliert auszuführen.

Mein Wunsch ist, dass eine Teilnehmerin irgendwann nicht mehr bei jeder Bewegung überlegen muss:

„Darf ich das überhaupt?“

Sondern ihren Körper kennt, ihre Übungen versteht und sich wieder sicherer und stärker in Bewegung fühlt.

Warum meine Gruppen bewusst klein sind

In meinen eigenen früheren Sportkursen habe ich etwas sehr vermisst: Erklärung. Eine Übung einfach vorzumachen reicht für mich nicht.

• Wie atme ich dabei?
• Wann atme ich aus?
• Welche Muskulatur möchte ich aktivieren?
• Wie sollte sich die Bewegung anfühlen?
• Woran erkenne ich, dass ich eine Übung noch anpassen sollte?

Atmung und Bewegung gehören für mich zusammen. Gleichzeitig ist jeder Körper unterschiedlich. Genau deshalb möchte ich keine großen Gruppen unterrichten.

Meine LoveYourBelly-Gruppen sind bewusst auf maximal 8 Teilnehmerinnen begrenzt.

Während der Stunde bin ich nicht dort, um selbst mein eigenes Training zu absolvieren. Ich bin für dich da. Ich möchte beobachten, erklären, korrigieren und – wenn notwendig – eine Übung individuell anpassen.

Mir ist wichtig, dass du verstehst, warum wir etwas machen, und nicht einfach nur Bewegungen nachmachst. So entsteht für mich gutes Training: mit Wissen, Aufmerksamkeit, Geduld und persönlicher Begleitung.